Czytaj pełen raport

Od kilkunastu lat panuje kult dobrego samopoczucia oraz młodości. Lansuje go prasa kolorowa, programy telewizyjne, światowe gwiazdy kina oraz witryny internetowe. Oblężenie przechodzą gabinety dietetyków i kosmetyczek. Prężnie rozwija się również dział turystyki związany z pielęgnacją urody. Cały Czas powstają nowe punkty spa, wellness i liczne kluby fitness. W rzeczywistości jednakże, by utrzymać dobrą formę przez długie lata nie potrzeba kosztownych kuracji i zabiegów. Zamiast tego wystarczy odrobina dyscypliny oraz samozaparcia. Najważniejsza jest właściwa dieta. Codziennie należy spożywać zbilansowane posiłki. Na bok wypada odstawić wszystkie fast foody i ograniczyć spożywanie słodyczy i niezdrowych chipsów. Przy kreowaniu posiłków wypada postarać się, by zawierały one wszelkie wymagane do harmonijnej pracy organizmu ludzkiego składniki odżywcze. Zgodnie z piramidą żywienia człowiek ma obowiązek spożywać towary bogate w wolno rozkładające się cukry. Niezwykle odpowiednio na serce działają też tłuszcze nienasycone. Nie należy też zapominać o witaminach oraz cennych składnikach mineralnych – więcej wskazówek.